1) Reizüberflutung als Auslöser
Zu viele Aufgaben, Unterbrechungen, Erwartungen. Das Gehirn verliert Überblick und rutscht in Alarmmodus.
2) Aktionismus verstärkt Stress
Viele Menschen arbeiten dann schneller – statt bewusster. Die Qualität leidet, Stress steigt.
3) Fehlende Pausen beschleunigen das Chaos
Ohne Mini-Unterbrechung rutscht das Nervensystem tiefer in Überforderung.
4) Die Spirale stoppen: Struktur statt Tempo
- Stop – 10 Sekunden atmen
- Sortieren – 1 Aufgabe wählen
- Fokus – 20 Minuten ungestört
„Überforderung ist ein Prozess – und kann unterbrochen werden.“
5) Team-Routine gegen Überforderung
- Tägliche Kurzabstimmung
- Klare Prioritäten für alle sichtbar
- Störquellen reduzieren (Chats, E-Mail-Pausen)
Fazit
Wer die Spirale erkennt, kann schnell gegensteuern – mit Struktur und klaren Mikroschritten.