1) Schlaf repariert das Nervensystem
In der Tiefschlafphase sinkt Stresschemie – der Körper kann sich erholen.
2) Dauerstress sabotiert Schlaf
Hoher Cortisolspiegel erschwert Einschlafen und Durchschlafen.
3) Schlaf ist Leistungsfaktor
Konzentration, Motivation, Impulskontrolle – alles hängt davon ab.
4) Kleine Schritte für besseren Schlaf
- 1 Stunde vor dem Schlaf keine Arbeit
- 5 Minuten ruhiger Atem
- Konsequente Schlafenszeiten
„Schlaf ist Medizin – jeden Tag.“
5) Teams profitieren ebenfalls
- Keine Meetings spät am Abend
- Realistische Erwartungen
- Rollenklärung für ruhigere Abläufe
Fazit
Schlaf ist das Fundament von Gesundheit – und von Leistung.
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