Grenzen setzen ist kein Egoismus – es ist Selbstfürsorge.
Viele Menschen sagen „Ja“, obwohl sie innerlich längst bei Null sind. Andere spüren nicht einmal mehr, wann ihre Grenze erreicht ist.
Dieses Mini-Workbook bringt Klarheit in das Chaos aus Erwartungen, schlechtem Gewissen und innerem Druck.
In diesem Workbook findest du:
verständliche Erklärung, warum „Nein“ so schwer fällt
dein persönliches Grenzprofil: Wo verlierst du Kraft?
6 Reflexionsfragen, die sofort Klarheit schaffen
kleine Schritte, wie du Grenzen sanft aber eindeutig formulierst
Notfallsätze für schwierige Situationen
das „Tür-zu“-Prinzip aus dem Knöttner-Flur-Modell® – als konkretes Werkzeug
7 vorformulierte Nein-Sätze (freundlich, klar, erwachsen)
Ziel: Weniger Überlastung, mehr Stabilität, mehr Raum für dich.
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Warum dieses Workbook wirkt
kurz & klar – kein psychologischer Overload
praxisnah – du kannst sofort loslegen
ruhend geschrieben – kein Druck, kein Coaching-Blabla
konkret – echte Formulierungen, echte Situationen
angepasst an Menschen mit Überforderung, Reha-Hintergrund oder Dauerstress
Dieses Workbook passt zu deiner aktuellen Belastbarkeit.
Keine 50 Seiten.
Keine Theorie.
Nur das, was dir wirklich hilft.
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Für wen?
Ideal, wenn du:
ständig für andere funktionierst
Angst hast, andere zu enttäuschen
in Reha oder nach Krankheit wieder Struktur brauchst
Entscheidungen lange vor dir herschiebst
dich schnell verantwortlich fühlst
deine Energie besser schützen willst
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