1) Das Energie-Konto ist begrenzt
Das Nervensystem hat klare Kapazitäten. Dauerstress leert dieses Konto schneller als man denkt.
2) Energieverbrauch ist oft unsichtbar
Dauererreichbarkeit, ständige Gedanken, unterschwellige Sorgen – das alles kostet Energie.
3) Energiequellen gezielt nutzen
- Bewegung
- Tiefe Atmung
- Routinen
- Kurzpausen
4) Warnsignale für Energiemangel
Müdigkeit, Gereiztheit, Unkonzentriertheit, Rückzug.
„Wer Energie managt, managt Leistung.“
5) 3 einfache Energieanker
- 5 Minuten Tageslicht
- Bildschirmfreie Mini-Pause
- 1 klare Priorität
Fazit
Energie bewusst zu steuern verhindert Überlastung und steigert Leistung nachhaltig.
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