1) Angst bremst Leistung Wer befürchten muss, sich zu blamieren oder kritisiert zu werden, spricht Probleme nicht an. Fehler werden […]
1) Multitasking gibt es nicht Das Gehirn wechselt blitzschnell zwischen Tätigkeiten. Jeder Wechsel kostet mentale Energie. 2) Fehlerquote steigt Task-Switching
1) Schlaf repariert das Nervensystem In der Tiefschlafphase sinkt Stresschemie – der Körper kann sich erholen. 2) Dauerstress sabotiert Schlaf
1) Das Energie-Konto ist begrenzt Das Nervensystem hat klare Kapazitäten. Dauerstress leert dieses Konto schneller als man denkt. 2) Energieverbrauch
Wie pädagogische Teams mit einem einfachen Bild mehr Struktur, Klarheit und Entlastung in ihren Alltag bringen. Stress im pädagogischen Alltag
1) Unklarheit erzeugt Dauerstress Vage Aufträge, fehlende Deadlines, „Kannst du mal eben…“ – das Nervensystem reagiert mit Alarm, weil Orientierung
1) Emotionale Übernahme erschöpft Ständig Probleme anderer mitzutragen, alles „retten“ zu wollen, führt zu innerer Daueranspannung und Schuldgefühlen, wenn etwas
1) Atmung als schnellster Hebel Ruhiges, verlängertes Ausatmen signalisiert dem Körper: „Gefahr vorbei.“ Puls, Muskelspannung und innere Unruhe nehmen ab.
1) Warum das Gehirn Routinen liebt Gewohnheiten sparen Energie. Sind gewisse Abläufe klar, bleibt mehr Kapazität für wirklich anspruchsvolle Aufgaben.
1) Reizüberflutung als Auslöser Zu viele Aufgaben, Unterbrechungen, Erwartungen. Das Gehirn verliert Überblick und rutscht in Alarmmodus. 2) Aktionismus verstärkt
